Best tips to change mood off to fresh mood

जीवन में हर दिन एक जैसा नहीं होता। कुछ दिन, यहां तक ​​कि जो खुश हैं, हँसी से भरे हुए हैं, वे दिल से हैं और कुछ दिन खुशी से भरे हुए हैं।

नियोजित लोगों में से, कोई यह नहीं कह सकता है कि मूड कभी भी खराब हो जाएगा। कभी बॉस की छीछालेदर, कभी सहकर्मियों की, कभी बस की सवारी, कभी छोटी-मोटी बातें।

हालांकि, इसने उसे थोड़ा उदास कर दिया। बेशक, यह खेल एक मूड-ऑफ, संयुक्त राष्ट्र-छाया-जैसा जारी है।

लेकिन इस अवसादग्रस्त मन से जल्दी निकलना और फिर से सक्रिय होना महत्वपूर्ण है;

उदास मनोदशा को बदलने के लिए इन चीजों में से कुछ को आज़माएं, जीवन निश्चित रूप से सुंदर लगेगा!

1. कॉमेडी शो–पिक्चर्स देखिए – 

यदि कार्यालय में कुछ मामूली विवाद है और यह आपको उदास महसूस करता है, तो जब आप कॉमेडी शो या तस्वीर देखने के लिए घर आएंगे, तो मूड बहाल हो जाएगा।

यह उदास मनोदशा को दूर करेगा। हँसने से हममें नकारात्मक बातें निकल जाती हैं। मन तरोताजा था। सकारात्मकता बढ़ती है। जो हुआ उसे भूलकर आपको खुशी होगी ,और आपका Mood off  कम हो जाएगा ।

2.  गाने सुनें – Listen song for  mood off

यदि मनोदशा बंद है, तो संगीत सुनना हमेशा एक महान समाधान हो सकता है। संगीत मन में नकारात्मक विचारों को नियंत्रित कर सकता है। एक अपरिचित गीत, या एक लय जिसे आपका शरीर बजाना चाहता है, उसे सुनें। positive thinking song

  संगीत सुनने से आपको नए सिरे से ऊर्जा मिलती है, आपके मूड को तरोताजा करता है, और शरीर के परिसंचरण को बढ़ाता है, निश्चित रूप से।

जो शरीर की उत्तेजना और कार्यक्षमता को भी बढ़ाता है। ख़ुशी, ख़ुशी महसूस हो रही है। यदि आप एक अपरिचित धुन सुनते हैं, तो भी आपका मूड ठीक हो जाएगा,और आपका Mood off  कम हो जाएगा ।

3. नकारात्मक विचारों को रोकें – positive mood

  एक बार जब आप महसूस करते हैं कि आपका मूड खराब हो गया है, तो आपका मन नकारात्मक विचारों की ओर मुड़ने लगता है। एक पल के लिए एक खराब मूड पूरे दिन को बदतर बना सकता है।

नकारात्मक सोच के इस क्षण को रोकें। उन्हें एक के पीछे एक गलत सोच रखने से रोकें। सुनिश्चित करें कि आप ऐसे बुरे विचारों के लिए नहीं जाते हैं।

यहां तक ​​कि अगर आपका मूड खराब है, तो अपनी खुद की सकारात्मकता positive quotes को ध्यान में रखने से आपका पूरा दिन खराब नहीं होगा। इससे तनाव नहीं बढ़ेगा।

4. गहरी सांस लें –

जब भी आप उदास महसूस करें, तो इसे गहरी सांस लेने की आदत बनाएं। लंबी सांस लेना ध्यान का हिस्सा है।

यह अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। एक शांत जगह पर बैठें और केवल कुछ मिनटों के लिए सांस लें।

इससे आपके मूड में ऐसा जादुई बदलाव आएगा कि आप खुद भी हैरान हो सकते हैं।

5. दूसरों के काम में मदद करना –

अपने मूड के बावजूद, अपने काम में दूसरों की मदद करें। मूड खराब होने पर खुद को खुश करने के बारे में बिल्कुल न सोचें। दूसरों को भी खुश रखें।

आपको दूसरों की ख़ुशी में संतुष्टि मिलेगी। यहां तक ​​कि थोड़ी मदद भी आपके मूड से बाहर निकलने में मदद करने के लिए पर्याप्त हो सकती है,ऐसा करनेसे आपका Mood off  कम हो जाएगा ।

6. काम पर ध्यान दें –

हो सकता है कि मूड खराब होने पर आप काम नहीं करना चाहते हों, लेकिन अगर आप अपने काम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अवसादग्रस्त मानसिकता से बाहर निकल जाएंगे।

यदि आप अपने काम को अधिक दिमागदार या अधिक रचनात्मक तरीके से करते हैं, तो आप इससे खुश होंगे, इसलिए यह आपके मूड को बेहतर करेगा।

7 पसंदीदा भोजन खाएं –

अगर मूड अच्छा नहीं है, तो अपनी पसंद की कोई डिश बनाएं और खाएं। कभी-कभी जीभ की आपूर्ति भी मूड में सुधार करती है।

कई बार, आप नौकरी के तनाव को महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपके शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आप थोड़ा ऊब महसूस कर रहे हैं, तो “खाना” भी एक अच्छा समाधान हो सकता है,और आपका Mood off  कम होने मे मदद  हो जाएगी ।

८. व्यायाम करे –

बदलते मिजाज से व्यायाम या योग करने से भी फायदा हो सकता है।

यहां तक ​​कि अगर यह बहुत लंबा नहीं है, तो बस दस मिनट, भले ही आप केवल कूदते हैं या कूदते हैं, यह आपके मनोदशा को बदल देगा और आप फिर से ताज़ा हो जाएंगे।

9. जलन से बचें –

एक बार मूड खराब हो जाए, तो उसे व्यक्त करने के लिए कहीं न कहीं ऐसा महसूस होगा। तकिये पर उछलना या किसी से बहस करना, बच्चों पर चिल्लाना, कोई फायदा नहीं होगा, लेकिन नुकसान ज्यादा होगा।

इसलिए, क्रोध या नाराजगी का कोई इलाज नहीं है। इसलिए मूड खराब होने पर किसी से नाराज न हों।

न केवल उसे एक अच्छा मूड मिलेगा बल्कि वह फिर से वापस उठना जारी रखेगा। इससे इस बात की संभावना बढ़ जाएगी कि आपका रिश्ता और भी कड़वा हो जाएगा।

१०. पूर्ण विचार करे –

यदि आपका मूड बार-बार बिगड़ता है, तो इसे दबाए न रखें। इस बारे में सोचें कि वास्तव में यह क्या कारण है, और इसमें विचार करें।

क्या दर्द होता है, क्या यह वास्तव में उतना ही विचार महत्वपूर्ण है?

यानी एक बुरी खबर या कुछ और पढ़ना – पता करें कि वास्तव में आपको क्या परेशानी हो रही है और इस पर काम करें।

समस्या को झुनझुने रखने के बजाय, हमें एक समाधान खोजने की आवश्यकता है।

11.पर्याप्त नींद लें – Deep sleep

  काम पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है, यदि आप नहीं जानते कि क्या करना है, तो आपको कुछ आराम की आवश्यकता है। 

जब तुम घर जाओ, बिस्तर पर लेट जाओ deep sleep meditation ।

हालांकि इस समय नींद, बेहतर नींद। नींद पूरी होने पर आप तरोताजा महसूस करेंगे।

१२. मेडिटेशन –  Meditation

ध्यान शरीर और मन को भी लाभ पहुंचाता है। क्रोध, चिंता, भय जैसी नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए ध्यान बहुत उपयोगी है meditation benefits । 

तो आप दस से पंद्रह मिनट तक ध्यान कर सकते हैं।

13. अन्य चीजों पर ध्यान दें –

जब आपके मन में कुछ चिंताएँ हों, तो देखें कि वर्तमान में मन किस ओर जा रहा है। दैनिक होमवर्क से भी लाभ होता है।कपड़े की घड़ियां, कपड़े फैलाना, बर्तन धोना जैसी चीजें करने से भी मूड बदलता है। साफ कपड़े की सुगंध, साबुन की गंध और केकड़ों की सफाई का आनंद भी मूड को फिर से सक्रिय कर सकता है।

तो इस प्रकार आज हमने Best tips to change mood off to fresh mood के बारे मे जानकारी लि । अपने दोस्तो के साथ शेअर करे ।